不管新手還是老手媽媽們最常聽到的問題一定都是：「作習怎麼安排？戒夜奶怎麼開始？要不要抱睡？」我相信每個家長的最後宗旨都是讓寶寶吃得飽、睡得好，寶寶出生開始對他們來說就是一個新世界，剛出生就開始在大哭，因為他們連最簡單的呼吸對都是在學習，學習新東西總是痛苦的，寶寶哭也是必然，不過重點是我們要知道寶寶為何而哭，這樣才可以有效的幫助他們學習及解決問題，這時候規律的生活及睡眠就顯得特別的重要
滿月寶寶作息：4小時餵一次奶，規律很重要
在月中時護理師們就是固定四小時餵奶一次，我們從月中回來後也就照舊，每4小時餵奶一次的規律作息，時間如下：
- 早上 8:00
- 中午 12:00
- 下午 16:00
- 晚上 20:00
- 半夜 12:00
- 凌晨4:00（如果寶寶沒醒，我們也不會刻意叫醒讓他繼續睡）
為什麼要這樣安排？
- 這可以幫助寶寶建立白天吃飯、晚上睡覺的概念。
- 也讓爸媽知道每天的重點，可以清楚的知道哭的原因是肚子餓或是想睡覺，減少手忙腳亂的狀況。
重點小技巧：
如果寶寶撐不到四小時，中間起床的時候，我們就給奶嘴安撫，不會在餐跟餐中間給點心，頂多提早半小時給奶，不過可以注意的是，假設寶寶每餐都提早起床那可以增加奶量，可能是奶量不夠的原因
戒夜奶：如何幫助寶寶輕鬆戒除夜奶
戒夜奶是許多爸媽最關心的，寶寶需要長時間的睡眠去成長，當然夜奶也間接的影響爸媽的休息時間。
我們是從月中回家後開始，先從凌晨4:00這餐開始，滿月後還不是非常的穩定，希望滿兩個月可以成功凌晨4點不會起床討奶
戒夜奶的重點小技巧：
最後一次喝奶是半夜１２點，如果是睡到早上８點是最好的，中間如果醒過來會先給奶嘴做安撫，看能不能在繼續睡回去，睡不回去在六點以前我們會給一餐正常量的奶，六點以後就不會給奶，撐不到早上八點的話，調整提早半小時7:30喝奶，這樣整體的作息時間不會打亂，時間上也可以繼續維持在四小時喝奶
Tummy Time時間
Tummy Time是甚麼？就是在寶寶清醒的時候讓寶寶趴著玩，世界衛生組織建議，一歲以下的寶寶每天都應該進行Tummy Time，可以訓練寶寶頭肩頸肌肉，增加他們頸部、肩膀和上背部的力量，對後續寶寶坐立、爬行與行走等各階段大動作發展都有所幫助
Tummy Time幾時開始？我們家的寶寶從出生新生兒時就開始練習Tummy Time，我們也發現寶寶的頭比我們想像中的還有力，剛出生5.6天時，光是給他們趴著頭自己就會抬起來，二寶凱慕滿月時，已經可以抬很高，甚至還能自己轉頭。
我們的做法：
- 喝完奶休息15-20分鐘或是喝奶前，把寶寶放在身體上面，用胸部對胸部的方式進行Tummy Time，也可以讓寶寶更貼近我們，或是趴在床上放黑白卡讓寶寶抬頭吸引注意力
- 剛開始做幾分鐘就可以，選擇寶寶心情好的時候練習，不用每餐都練習有沒關係
自行入睡：不哄睡、不抱睡的養成方法
我跟先生的認知都覺得寶寶睡覺比吃還要重要，當然吃也很重要，不過我們更注重的是寶寶的睡眠，希望寶寶可以睡得好，新生兒時期一天有4-5次的睡眠時間，我知道我可能沒有體力跟耐心去哄睡半小時一小時，完全沒辦法做家事或顧大寶，所以從新生兒時期就準備開始練習自己入睡
另外我也發現大寶跟二寶只要哄睡或抱睡，很難睡比較長的時間，睡一下後就會在醒來一直哭，必須要我再去哄睡或抱睡，完全沒辦法自己在睡回去，這又更加的讓我認真開始睡眠訓練
我們的做法：
- 抓住寶寶的睡眠訊號，當看到寶寶打哈欠或揉眼睛，或是躺的好好的突然爆哭，我們會幫他拍拍嗝、換尿布，然後直接放到床上。
- 剛開始訓練時不要心急，放上床時寶寶一定會哭，我們會先觀察20-30分鐘，如果還在哭會抱起來觀察並安撫，沒問題再放下去，通常大概20分鐘寶寶會自己睡下去，漸漸的當我們放上床就會知道要睡覺，開始安靜的自己玩手或看黑白卡到睡著
之前我有寫過一篇文章關於自行入睡的方法，文章中有各種派別及方法可以去參考找最適合自己跟寶寶的
為什麼要規律作息？
- 寶寶增加安全感：固定的作息讓他知道什麼時候吃、什麼時候睡覺，減少不安的情緒。
- 爸媽減輕壓力：有規律的時間表，讓我們知道該做什麼，不再手忙腳亂。
- 更容易發現問題：在睡眠穩定時，若寶寶突然哭鬧或不吃，可以更快地判斷可能的原因（如肚子痛或身體不舒服）。
溫馨提醒：每個寶寶都是獨一無二的！
最後要提醒各位爸媽，以上方法是我們家的實戰經驗，但每個寶寶都是獨一無二的，可能需要不同的調整跟適應。
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