懷孕期間，大家最害怕最煩惱的其中一個應該就是妊娠紋，妊娠紋其實跟體質有很大的關係，體質上沒辦法完全避免，不過還是有方法讓妊娠紋少一點，預防妊娠紋的方法不僅是靠塗抹妊娠油或霜，還要配合按摩和體重控制。透過這些能夠有效減少並讓皮膚保持健康彈性。
我本身就是會長成長紋跟肥胖紋的體質，從知道懷孕開始就超注意妊娠紋這件事情，大家都說懷孕後三個月再開始擦，我從知道懷孕就開始擦妊娠油跟妊娠霜，一天擦兩次早上起床跟洗完澡，不只肚子手臂屁股大腿內側，只要有機會長的我都擦好擦滿，還會加上按摩來促進血液循環減少水腫，同時增加皮膚的彈性。當然也因為這樣用過超多的妊娠霜跟妊娠油，經歷過兩胎，這次終於要來分享我用過所有的妊娠霜跟妊娠油。
妊娠紋容易生成部位
妊娠紋容易出現在有大量脂肪的部位，或是容易變胖的部位
- 腹部（特別是肚臍跟肚子下緣附近）
- 乳房
- 上臂靠近腋下附近
- 腹部背後
- 大腿（內側及外側）
- 髖部及臀部
預防妊娠紋的保養心得及秘訣
第一胎懷孕只知道要擦妊娠霜跟油，完全沒有做其他的預防及保養，後期肚子還是出現了一點點妊娠紋，第二胎上網查資料及媽媽們的經驗，統整了我自己在孕期的保養心得的三大關鍵
1. 保持皮膚的水份與滋潤
這是最基本也是最重要的一步！每天記得喝足夠的水，我早晚都會塗「妊娠油」和「妊娠霜」，而且順序也很重要——先塗油，再塗霜。塗的時候，我會從下往上、從外往內，最後輕輕繞圈按摩，讓產品充分吸收。這樣皮膚才能保持水潤，減少因為乾燥而產生的妊娠紋。
2. 控制體重，減少皮膚的壓力
體重一次胖太多，皮膚撐得過快，妊娠紋就更容易跑出來。因此，我在懷孕期間特別注意控制體重，避免一下增加太多。同時，適當的運動也是必須的，像是孕婦瑜伽或散步，不僅能讓身體保持活力，也可以減少皮膚受到的壓力。
3. 增加蛋白質和膠原蛋白的攝取
多吃富含蛋白質的食物和膠原蛋白能有效增強皮膚的彈性。蛋白質可以促進皮膚修復，而膠原蛋白則能幫助皮膚保持柔軟有彈性。我平時會多吃一些雞蛋、魚肉，每天早上吃膠原蛋白補充品，這樣除了對皮膚有好處，也對肚子的寶寶發育有幫助。
參考網址：https://link.springer.com/article/10.1186/s13063-018-2898-7
要用妊娠霜還是妊娠油?
「懷孕第1天」就可以開始擦，每日不間斷使用，盡量讓肌膚持續保濕、提升柔韌度，油或霜其實功效跟功能是一樣的，單純看自己本身的膚質跟偏好習慣，霜類產品質地比較厚，油類產品比較容易滲透，延展性也會比較好，可以用來按摩舒壓，剛開始懷孕初期肚子還沒有很明顯，我先選擇擦霜，等中後期肚子變明顯，體重也開始增加比較快，霜已經不夠滋潤，油跟霜會一起且早晚各一次，不論是霜或是油，最主要是在於它的成分功效，持續讓皮膚保濕及增加彈性就可以減少妊娠紋的出現。
妊娠霜妊娠油順序
妊娠霜+妊娠油混合一起使用
妊娠霜跟妊娠油加一起均勻混合後，可讓妊娠霜滋潤度提高，變得更滑順好推勻，這樣很省時間也更方便。
先擦妊娠油，再擦妊娠霜
先用妊娠油按摩肌膚，等吸收得差不多後，再使用妊娠霜幫助降低妊娠油殘留的油感，使用完肌膚會感覺較為清爽。
先擦妊娠霜，再擦妊娠油
先使用妊娠霜，不須等到完全吸收，接著使用妊娠油按摩，肌膚會對滋潤效果加倍有感，也因為油在最上層需要吸收的時間較長，妊娠油較鎖水保濕，相對油膩感也會比較重
綜合評比
| 妊娠霜 | |||||||
| 品牌 | 媽咪莉娜 | 克蘭詩 | 子有你 | 慕之恬廊 | 新肌霓 | 施巴 | |
| 官方售價 | 150ml/$1071 | 175ml/$2600 | 150ml/$1380 | 150ml/$1350 | 150ml/$1260 | 200ml/$1280 | |
| 主要成分 | 法國專利撫紋胜肽Regestril™ | 榛果油 ‧ 雷公根、香蕉 | 台灣紅藜、積雪草 | 酪梨胜肽 ‧ 百香果多酚 ‧ 酪梨油、乳木果油、金縷梅葉萃取 | 天然積雪草精萃 | 積雪草 ‧ 三胜肽、四胜肽 | |
| 香精 | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ⭕ | |
| 味道 | 淡淡乳霜味 | 乳液精油味 | 柑橙香味 | 乳木果油味 | 淡淡花香味 | 清爽沐浴乳味 | |
| 易推度 | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | |
| 透氣度 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | |
| 吸收度 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | |
| 推薦程度 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | |
| 質地 | 質地水潤 剛塗會有些微白感 | 霜狀 推開後偏油 | 霜感厚重 不易推開 | 偏水感 延展性很夠 | 乳液狀偏乾 | 推開後偏水 | |
| 妊娠油 | |||||||
| 品牌 | 媽咪莉娜 | 克蘭詩 | 子有你 | 慕之恬廊 | 新肌霓 | 百洛 | |
| 官方售價 | 100ml/$978 | 100ml/$2600 | 100ml/$880 | 105ml/$1000 | 150ml/$1260 | 200ml/$950 | |
| 主要成分 | 荷荷芭油 Jojoba Oil ‧ 甜杏仁油 Sweet Almond Oil | 榛果油 ‧ 迷迭香、天竺葵 | 台灣紅藜 | 酪梨油、葵花籽油、百香果菁萃 | 天然微藻萃取 | PurCellin Oil™沛希靈 | |
| 香精 | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ⭕ | ⭕ | |
| 味道 | 無味 | 天然精油味 | 清爽柑橘味 | 塑膠原料味 | 淡淡檸檬清香 | 花草香 | |
| 易推度 | ★★★★☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | |
| 透氣度 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★★☆☆ | |
| 吸收度 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★☆☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | |
| 推薦程度 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | ★★☆☆☆ | |
| 質地 | 清爽 無油膩感 | 濃稠 厚重感較重 | 好推 不黏膩 | 油偏厚重 易推開 | 比較濃稠 難推開 | 質地清爽 吸收力較慢 | |
熱門妊娠霜推薦介紹
【媽咪莉娜Maternea】無痕美體霜 150ml
- 推薦度：★★★★☆
- 主要成分 ：法國專利撫紋胜肽Regestril™ ‧ 荷荷芭油 Jojoba Oil ‧ 甜杏仁油 Sweet Almond Oil ‧ 維生素C Vitamin С ‧ 維生素E Vitamin Е (Tocopherol)
- 味道：無香精
- 易推度：★★★☆☆
- 透氣度：★★★★☆
- 吸收力：★★★★☆
- 品牌國／產地：歐洲
- 容量／售價(官方通路)：150ml/$1071
- 實際使用心得：
含有活性 Regestril TM 複合物專利配方，可確保皮膚細胞的深度再生，並加速膠原蛋白和彈性蛋白的產生，杏仁油、荷荷巴油、維生素 E 和 C 則能提供肌膚滋養和保濕。
剛開始擠出來塗抹時會有淡淡的乳液味，不過推開後就會散掉，是質地偏水潤的霜，剛開始塗會有較明顯的白感，建議搭配油一起使用會比較好推，擦完後很透氣而且吸收力很快，塗完後皮膚很乾爽。
【克蘭詩CLARINS】宛若新生撫紋霜 175ml
- 推薦度：★★☆☆☆
- 主要成分 ：榛果油 ‧ 雷公根、香蕉
- 味道：無香精
- 易推度：★★★★☆
- 透氣度：★★★☆☆
- 吸收力：★★☆☆☆
- 品牌國／產地：法國
- 容量／售價(官方通路)：175ml/$2600
- 實際使用心得：
輕盈細滑的乳霜質地容易延展，專業配方結合了活性成份，可改善肌膚彈性和緊實度，同時紓緩肌膚，主打以榛果油為基底結合植萃精油香氛，添加醫學實驗證實抗紋有效的積雪草。配方成份極簡，包裝可確保配方的保鮮度。
因為是專櫃品牌價格偏高，塗抹時有點塑膠的味道，霜偏水狀不過推開後偏油，會感覺油油的一層在皮膚上，需要比較多的時間去吸收，包裝為管狀擠壓式可以確保裡面產品的新鮮，不過沒辦法擠得很乾淨會有點浪費
【子有你】妊娠撫紋霜 150ml
- 推薦度：★★★☆☆
- 主要成分 ：台灣紅藜、積雪草 ‧ 三胜肽、膠原蛋白 ‧ 甜杏仁油、荷荷芭油、苦薄荷
- 味道：無香精
- 易推度：★★☆☆☆
- 透氣度：★★★☆☆
- 吸收力：★★★☆☆
- 品牌國／產地：台灣
- 容量／售價(官方通路)：150ml/$1380
- 實際使用心得：
使用台灣紅藜豐富多酚因子，天然純淨養膚，鎖水保濕提供防禦力，內含積雪草＆三胜肽能有效淡化細紋＆預防紋路生成，添加膠原蛋白，改善肌膚鬆弛、有效維持肌膚緊緻水嫩，自然清新柑橙香氣，不含化學香精、酒精、人工色素、Parabens 防腐劑、SLS 介面活性劑。
清新的柑橙味聞起來很舒服，霜感比乳液還要再厚重一點，塗抹時較黏稠不易推開，抹開很快地吸收，吸收後不油膩皮膚摸起來是有滋潤感的。
【幕之恬廊Mustela】孕膚霜 150ml
- 推薦度：★★☆☆☆
- 主要成分 ：酪梨胜肽 ‧ 百香果多酚 ‧ 酪梨油、乳木果油、金縷梅葉萃取
- 味道：無香精
- 易推度：★★★★☆
- 透氣度：★★☆☆☆
- 吸收力：★☆☆☆
- 品牌國／產地：法國
- 容量／售價(官方通路)：150ml/$1350
- 實際使用心得：
雙專利天然植萃，酪梨胜肽，深層長效保濕，有效舒緩乾癢，百香果多酚，提升幾乎防護力．滋養肌膚維持彈性好吸收，不含Parabens類防腐劑、雙酚A/S、咖啡因、酒精。
有一個堅果味加塑膠的味道，塗開後塑膠感偏重，不過很好塗開，延展性也很夠，需要比較長的時間吸收，吸收後皮膚不油且摸起來滋潤。
【新肌霓INGEIN】撫紋修護潤膚霜 150ml
- 推薦度：★★☆☆☆
- 主要成分 ：天然積雪草精萃．海洋褐藻萃取，軟毛松藻萃取
- 味道：有香精
- 易推度：★★☆☆☆
- 透氣度：★☆☆☆☆
- 吸收力：★★☆☆☆
- 品牌國／產地：台灣
- 容量／售價(官方通路)：150ml/$1260
- 實際使用心得：
台灣研發生產，臨床實證的有效成分：積雪草精萃，有效增加肌膚彈力，親膚性磷脂質配方，可以迅速吸收，專為台灣氣候打造，全配方採用低刺激成分，孕期更安心
擠出塗抹會有種淡淡的茶香，延展性不太夠，吸收需要時間，且塗抹後會有點稍微黏黏的，同樣需要一點時間吸收，但吸收後的滋潤度不錯
【施巴】美體撫紋霜 200ml
- 推薦度：★★☆☆☆
- 主要成分 ：積雪草 ‧ 三胜肽、四胜肽 ‧ 酪梨油、乳木果油、低敏感配方
- 味道：有香精
- 易推度：★★★☆☆
- 透氣度：★★☆☆☆
- 吸收力：★★☆☆☆
- 品牌國／產地：德國
- 容量／售價(官方通路)：200ml/$1280
- 實際使用心得：
德國施巴大藥廠製造，符合歐盟標準，PH5.5弱酸性保護弱敏皮膚，三胜肽、四胜肽維持彈性減少肌膚傷害，植物萃取精華有效舒緩皮膚乾癢，富含微量元素深層滋潤，
香味偏濃，擠出後塗抹感覺有點變水狀，雖然因為有油質的關係，滋潤度還不錯，延展性也夠，不過塗抹一陣子會有越來越黏膩的感覺，很像是乳液沒有完全被肌膚吃進去，需要一點時間等待吸收。
熱門妊娠油推薦介紹
【媽咪莉娜Maternea】彈力潤膚油 100ml
- 推薦度：★★★★☆
- 主要成分 ：荷荷芭油 Jojoba Oil ‧ 甜杏仁油 Sweet Almond Oil ‧ 大豆油 Soybean Oil ‧ 米胚芽油 Rice Bran Oil ‧ 維生素E Vitamin Е (Tocopherol)
- 味道：無香精
- 易推度：★★★★☆
- 透氣度：★★★★☆
- 吸收力：★★★★☆
- 品牌國／產地：歐洲
- 容量／售價(官方通路)：100ml/$978
- 實際使用心得：
媽咪莉娜經實驗證實可以防止紋路的出現，使用時能提升肌膚的彈性及舒適度，它能幫助減緩瘙癢、乾燥、緊繃感。產品中的天然油脂和維生素能提前替肌膚做好準備，強調絕不添加任何香精，無色素、無香味，米胚芽油跟甜杏仁油會加速細胞的再生，增加皮膚彈性。
雖然是潤膚油不過按壓出來很清爽，完全不會有油的油膩感，無色無味，玻璃瓶身好保存不易變質，壓頭為噴式可以直接噴在肌膚上，不會用的整個手都是。
【克蘭詩CLARINS】身體調和護理油 100ml
- 推薦度：★★☆☆☆
- 主要成分 ：榛果油 ‧ 迷迭香、天竺葵和薄荷精油
- 味道：無香精
- 易推度：★☆☆☆☆
- 透氣度：★★☆☆☆
- 吸收力：★★☆☆☆
- 品牌國／產地：法國
- 容量／售價(官方通路)：100ml/$2600
- 實際使用心得：
以純植物萃取研製，配方融合了迷迭香、天竺葵和薄荷精油，讓肌膚更緊實有彈性，減少肌膚紋理的出現。以冷壓淬鍊的第一道榛果油做為基底，有較好的延展性。
塗起來厚重感明顯，也比較稠較難推開，瓶身為玻璃瓶開口較大，一次倒有時候會不小心倒太多，沒辦法控制量，不過吸收後不黏膩，使用時有淡淡的香氣很舒服。
【子有你】滋養按摩油 100ml
- 推薦度：★★★☆☆
- 主要成分：台灣紅藜 ‧ 橄欖精華油、玫瑰籽油、荷荷芭油、柑油、維生素Ｅ
- 味道：無香精
- 易推度：★★★☆☆
- 透氣度：★★★☆☆
- 吸收力：★★★★☆
- 品牌國／產地：台灣
- 容量／售價(官方通路)：100ml/$880
- 實際使用心得：
極細小分子可以快速吸收，擦完後不像油類產品完全不黏膩，橄欖精華油Ｘ玫瑰籽油，調理黯沈紋路，瓶子為擠壓是玻璃瓶，瓶身偏重，擠壓式的瓶口難控制用量，且每次擠壓都會亂噴，瓶身很容易沾到整瓶變油油的，帶有柑橘味，睡前擦完很放鬆。
【慕之恬廊Mustela】孕膚油 105ml
- 推薦度：★★☆☆☆
- 主要成分：酪梨油、葵花籽油 ‧ 百香果菁萃、維他命Ｅ
- 味道：無香精
- 易推度：★★☆☆☆
- 透氣度：★★☆☆☆
- 吸收力：★☆☆☆☆
- 品牌國／產地：法國
- 容量／售價(官方通路)：105ml/$1000
- 實際使用心得：
有其專利成分 Passioline沛修蓮（百香果籽高倍菁萃），得以有效預防細紋產生、恢復肌膚彈性淡化紋路，歐盟雙有機認證．維持肌膚彈性及有效舒緩乾癢
塑膠瓶好拿取個人覺得蠻輕巧比較方便攜帶，沒有香味也沒有油味，油較稠算容易推開，需要滿長的時間才能吸收，不過滋潤度不錯，吸收後也很乾爽。
【新肌霓INGEINI】賦活舒壓精華油 50ml
- 推薦度：★☆☆☆☆
- 主要成分：天然微藻萃取 ‧ 乳香精油、檸檬精油、薰衣草精油
- 味道：有香精
- 易推度：★★☆☆☆
- 透氣度：★☆☆☆☆
- 吸收力：★☆☆☆☆
- 品牌國／產地：台灣
- 容量／售價(官方通路)：50ml/$1080
- 實際使用心得：
天然微藻萃取 ALGAKTIV® Zen 可舒緩孕期壓力肌，首創可同時使用於身體及臉部，全孕期及產後皆可使用，瓶身使用滴管設計，可以很好的控制用量，油的質地個人覺得比較濃稠也比較難推開，擦完之後的吸收相較之下也慢很多，採用澳洲堅果油，滋潤度很棒，但還是會不敢用在臉上。
【Bio－Oil百洛】專業護膚油 200ml
- 推薦度：★★☆☆☆
- 主要成分：PurCellin Oil™沛希靈 ‧ 維他命A&E ‧ 金盞花油、薰衣草油、迷迭香油及洋甘菊油
- 味道：有香精
- 易推度：★★★★☆
- 透氣度：★★★☆☆
- 吸收力：★★☆☆☆
- 品牌國／產地：南非
- 容量／售價(官方通路)：200ml/$950
- 實際使用心得：
具獨特調理肌膚配方，主打突破性的配方PurCellin Oil™，幫助肌膚迅速吸收有效成分，乾爽不厚重，敏感肌都可以使用，德國研究機構更證實可8週有效去紋、改善膚色不均。富含多達14種天然油，這類抗氧化油品，可增加皮膚的彈性與光澤，價格算是保養油中比較平價的，也頗受好評的護膚油品牌，比起一般油類質地更為清爽，且利於肌膚迅速吸收，即使在夏天使用也不會感到厚重。使用上淡淡的香味，擦完後吸收力正常皮膚不會有油光感。
結論
我相信大家一定跟我一樣做了很多關於妊娠紋、妊娠油妊娠霜的資料，不知道也是不是跟我一樣，網路上比較完，還是不知道要選什麼牌子，我直接把一些比較常看到的牌子都買來親身使用一次，以上都是我是用過最真實的比較，我屬於油性皮膚，平常洗完澡不塗乳液也不會乾癢，如果膚質跟我一樣的人可以參考。
很多人以為只要擦了這些產品，妊娠紋就完全不會出現，但其實並非如此。每個人的膚質和體質不同，有些人再怎麼認真保養，還是可能會有一些妊娠紋冒出來，不過透過醫美或是孕後的保養，還是有機會讓妊娠紋淡掉甚至消除。無論選擇哪種妊娠油或霜，只要持之以恆的保養，不用給自己太大壓力。如果最後肚子上有些妊娠紋，那就把它當作孕育新生命的一個痕跡跟紀念，希望每位孕媽咪都能在懷孕過程中感受到滿滿的幸福和自信！